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暑假防疫不放松,夏季幼儿健康饮食小常识_健康频道_东

发布日期:2020-08-07 02:37   来源:未知   阅读:

盛夏已来临,天气炎热,空气中湿度较高,相较于春秋季,幼儿会增大排汗量,体内部分营养及水分也会随着汗液排出。除此之外,幼儿还通常会精神不振、食欲减退,这时若能在幼儿的饮食上合理安排,不仅消暑解渴,还能帮助消化,有益健康。今天,小编与大家分享一些幼儿夏季的饮食保健知识与美食菜谱,让我们一起让孩子们更健康、更愉快地度过炎热的夏季。

一、夏季健康饮食原则

1、夏季注意补充汤水

夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

2、夏季幼儿需要补充蛋白质

夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

3、多吃水果杂粮以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

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